SHTV

Ein Ganzkörperkräftigungsprogramm
Diese Fortbildung befähigt Übungsleiter*innen zur Durchführung des Einsteiger-Kursprogramms „Bewegen statt schonen“.

Neben der Schulung einer natürlichen und gesunden Haltung und Bewegung, bei der die Wirbelsäule einen Teil eines Ganzkörper-Haltungskonzepts darstellt, stellen vor allem der Einsatz komplexer funktioneller Dehn-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen die Schwerpunkte des Kurskonzepts dar.

Spielerisch und abwechslungsreich verpackt tragen Körperwahrnehmungsübungen, sensomotorische Elemente, Mobilisationen, Lockerungen, kleine Spiele, Entspannungsübungen sowie Informationen rund um Haltung und Rücken dem ganzheitlichen Aspekt eines Rückentrainings Rechnung. Bei alledem steht der Abbau von Bewegungsmangel, die Vermittlung von Freude an der Bewegung sowie die Entwicklung eines aktiven und gesunden Lebensstils im Vordergrund.

In dem Workshop wird der Aufbau und die Kursstruktur des Kurs-Konzepts „Bewegen statt schonen“ vermittelt, welches den Qualitätskriterien der Krankenkassen entspricht und von diesen anerkannt wird. Die Übungsleiter*innen erhalten ein umfangreiches Kursleitermanual, welches Stundenbilder, Unterrichtsmaterial für den Kursleiter, Teilnehmerunterlagen sowie Formularvordrucke zur Organisation/Umsetzung des Kurses sowie zur Kooperation mit Krankenkassen enthält.

Teilnahmevoraussetzungen
2. Lizenzstufe „Sport in der Prävention“ (Haltung und Bewegung) oder professionelle Ausbildung (Sportwissenschaftler*innen, Physiotherapeuten*innen, Sport- und Gymnastiklehrer*innen) mit nachweislich gesundheitsorientierter Ausrichtung.
Kursstunden/ Kursumfang: 10 Kst. / 90 min.

Präventives, ausdauerorientiertes Herz-Kreislauf-Training für Jung und Alt

Dieses Special dient der Einführung in das Kurs-Konzept Cardio-Aktiv. Das Kursprogramm zeichnet sich durch ein abwechslungsreiches Heranführen an ein Herz-Kreislauf-Training aus. Bewegungsformen wie Power Walking und Walk-Aerobic sind Inhalte des Programms, welche die Kursteilnehmer*innen zu einer langfristigen Verhaltensänderung führen soll. Informationen zum Kursaufbau und zu den Qualitätskriterien runden den Inhalt ab.

In dem Special wird neben zahlreichen Praxisbeispielen vor allem der Aufbau und die Kursstruktur des Kurs-Konzepts Cardio-Aktiv vermittelt, welches den Qualitätskriterien der Krankenkassen entspricht und von diesen anerkannt wird.

Die Übungsleiter*innen erhalten ein umfangreiches Kursleiter-Manual, welches neben den Grundlagen des Herz-Kreislauf-Trainings auch

1. Stundenbilder/ Unterrichtsmaterial für den Kursleiter,
2. Teilnehmerunterlagen sowie
3. Formularvordrucke zur Organisation/Umsetzung des Kurses und Kooperation mit Krankenkassen enthält.

Teilnahmevoraussetzung
2. Lizenzstufe „Sport in der Prävention“ (Herz.Kreislauf-Training) oder professionelle Ausbildung (Sportwissenschaftler*innen, Physiotherapeuten*innen, Sport- und Gymnastiklehrer*innen) mit nachweislich gesundheitsorientierter Ausrichtung.

Kursstunden/ Kursumfang:
8 / 10 / 12 Einheiten á 60 Minuten
8 / 10 / 12 Einheiten á 90 Minuten

Bei dem Programm “Funktional trainieren in Kraft und Ausdauer” werden nur fünf funktionale Grundbewegungen mit den jeweiligen Variationen in der Natur trainiert und mit Ausdauerelementen ergänzt. Diese Übungen werden mittels verschiedener Kraft- und Ausdauertrainingsmethoden zu einem kompakten Programm zusammengeführt. Den Teilnehmenden werden Methoden und Techniken vermittelt, die für die Gesunderhaltung elementar sind, wie Kraft, Koordination, Stabilität, Mobilität, Sensomotorik und auch Ausdauer. Der Kurs richtet sich an Personen, die die Grundlagen für ein Kraft-Ausdauer-Training mit viel Abwechslung und Spaß erlernen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

In dem Special werden neben zahlreichen Praxisbeispielen vor allem der Aufbau und die Kursstruktur des Kurs-Konzepts „Funktional trainieren in Kraft und Ausdauer (Outdoor)“ vermittelt. Die Übungsleiter*innen erhalten ein umfangreiches Kursleiter-Manual, welches neben den grundsätzlichen Ablauf des Kurses auch

• Stundenbilder/ Unterrichtsmaterial für die Kursleiter*innen,
• Teilnehmerunterlagen sowie
• Formularvordrucke zur Organisation/Umsetzung des Kurses und Kooperation mit Krankenkassen enthält.

Das Programm wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention ausgezeichnete und eine Kooperation mit Krankenkassen ist möglich.

Schritt für Schritt zu mehr Fitness und Gesundheit

In dieser Kursleiter-Schulung lernen die Teilnehmer die richtige Nordic Walking-Technik und werden befähigt, auf Basis sportmedizinischer und trainingswissenschaftlicher Grundlagen ein zielgerichtetes Walking oder Nordic Walking Training durchzuführen. Nordic Walking, zügiges Gehen mit zusätzlicher Unterstützung spezieller Stöcke, ist ein ganzheitliches Training des Herz-Kreislaufsystems und der Muskulatur. Sowohl aktive Sportler mit oder ohne Walkingerfahrung als auch ältere Menschen können in einer dieser beiden Sportarten eine gelungene Mischung von Ausdauersport und aktiver Freizeitgestaltung im Einklang mit der Natur finden.

Nach einer Wiederholung der zugrunde liegenden Walking-Technik steht eine intensive Schulung der Nordic Walking-Technik und entsprechende Fehlerkorrekturen im Mittelpunkt. Neben Koordinationsübungen und Gehschule stellen auch trainingsbegleitende Dehn-, Kräftigungs-, Mobilisations- und Aufwärmübungen Schwerpunkte des Lehrgangs dar. Weiterhin werden in der Schulung auch der WalkingTest sowie Fehlerkorrekturen beim Nordic Walking als wichtige Elemente zur Trainingssteuerung und -gestaltung vermittelt.

Den Übungsleitern wird der Aufbau und die Struktur der Kurs-Konzepte Nordic Walking und Walking und mehr vermittelt, welche den Qualitätskriterien der Krankenkassen entsprechen und von diesen anerkannt werden.

Die Übungsleiter*innen erhalten ein umfangreiches Kursleitermanual, welches neben den Grundlagen des Walking und Nordic Walking- bzw. Herz-Kreislauf-Trainings auch Stundenbilder/Unterrichtsmaterial für die Kursleiter*innen, Teilnehmerunterlagen sowie Formularvordrucke zur Organisation/ Umsetzung des Kurses und Kooperation mit Krankenkassen enthält.

Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten die Übungsleiter*innen ein Zertifikat. Das Zertifikat ist unbegrenzt gültig und muss nicht verlängert werden.

Teilnahmevoraussetzungen
2. Lizenzstufe „Sport in der Prävention“ (Herzkreislauf-Training) oder professionelle Ausbildung (Sportwissenschaftler, Physiotherapeuten, Sport- und Gymnastiklehrer) mit nachweislich gesundheitsorientierter Ausrichtung.

Kursstunden/ Kursumfang: 12 Kst. / 90 min.

Ein kraft- und ausdauerorientiertes Gesundheitsprogramm

Männersache ist ein Gesundheitssportkurs speziell für Männer, bei dem die Kraft- und Ausdauerfähigkeit im Mittelpunkt stehen. Neben funktionellen Kräftigungsübungen zur Steigerung der Kraft liegt der Fokus auf teamorientierten Spielformen mit und ohne Ball sowie Laufvariationen zur Steigerung der Ausdauer. Die Spielregeln sind bewusst so gestaltet, dass die Verletzungsgefahr so gering wie möglich ist.  

Kummerfelder SV 
MTV Lübeck v. 1865 
Oststeinbeker SV 1948
TSV Klausdorf/Schwentine
Turnklub Flensburg 
TuS Appen
TuS Jevenstedt 1919
VfL e.V. Pinneberg

FT „Adler“ von 1893
Kaltenkirchener TS
Kieler TV von 1885
Lübecker Marathon
MTV St. Michaelisdonn
Oststeinbeker Sportverein von 1948
Preetzer TSV v. 1861
SC Pinneberg v. 1918
SF Bordelum 1964
SGR Tornesch
SPOKUSA Verein für Sport, Kultur, Soziale Arbeit B
SV Ditmarsia Albersdorf
SV Ellingstedt e. V.
SVT Neumünster
TSV „Frisch Auf“ Pahlhude
TSV Ellerbek
TSV Gut Heil Heist
TSV Kücknitz v. 1911
TSV Schönwalde 1923
TSV Weddelbrook
TuRa Harksheide
Turnverein Laboe von 1900 e.V.
TSV Kropp von 1946
VfL 1885 Geesthacht
VfL e.V. Pinneberg
Rellinger Turnverein