Der Fitnesstag ist vom SHTV über den KTV Rendsburg-Eckernförde als Fortbildung ÜL-C und Trainer/in-C Breitensport mit 5 LE zur Verlängerung der Lizenz anerkannt.
Anmeldeschluss: Montag, 17.02.2020
Informationen zur Anmeldung findest du am Ende dieser Seite.
Termin: Samstag, 22.02.2020
Ort: Turnhalle der Grund- und Gemeinschaftsschule Schacht-Audorf, Dorfstraße 60
Kursprogramm
11:10 – 11:25 Uhr: Warm-Up für alle mit Melli
11:30 – 12:15 Uhr
- Tabata mit Marion ODER
- Double Step Aerobic mit Maren M. und Kathrin
12:30 – 13:15 Uhr
- Funktionelles Rückentraining mit Kathrin ODER
- Gym Classic mit Maren
13:30 – 14:15 Uhr
- Pilates mit dem Redondoball Plus mit Silke ODER
- FlexiBar mit Marion
14:15 – 14:45 Uhr PAUSE
14:45 – 15:30 Uhr
- Drums Alive Schnupperstunde mit Kathrin ODER
- Zumba-Gold Schnupperstunde mit Melli
15:45 – 16:30 Uhr
- Integraler Yoga Flow mit Timo ODER
- QiGong mit Petra
Kursinhalte
Funktionelles Rückentraining: Im Funktionellen Rückentraining trainieren wir immer mehrere Muskeln gleichzeitig, ganze Muskelketten arbeiten zusammen. Wir steigern unsere Kraft-Ausdauer, verbessern unsere Stabilität und Beweglichkeit des Rumpfes sowie Gleichgewicht und Koordinationsfähigkeit.
Double Step Aerobic: Der Klassiker Step-Aerobic mal ein bisschen anders. Unsere Schritte und Bewegungen gehen über 2 Steps. Nebenbei entsteht eine kleine Choreografie zu mitreißender Musik. Wir trainieren unsere Ausdauer, Koordination, Bein- u. Gesäßmuskulatur. (Achtung: max.25 TN!)
Drums Alive: Drums Alive ist ein Ganzkörper-Workout, das einfache, aber dynamische Aerobicschritte mit pulsierendem Trommelrhythmus auf den Pezzibällen verbindet. Wir trainieren unsere Ausdauer, Konzentration, Beweglichkeit, Koordination und bauen Stress ab. (Achtung: max.25 TN!)
Zumba Gold: Zumba Gold ist für Neueinsteiger und jeden, der nicht hüpfen darf. Das Tempo ist reduziert und die Bewegungen sind einfacher gehalten, trotzdem beinhaltet diese Stunde alle Elemente des klassischen Zumba. Gleichgewicht, Koordination und Bewegungsumfang werden trainiert.
Tabata: Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft und Cardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen, je 20 Sekunden, gefolgt von 10 Sekunden Pause und das für 6 Sets.
Gym Classic: Fließende Bewegungen ergeben zu klassischer Musik ein harmonisches Ganzes; wir trainieren Ausdauer, Koordination und Körperwahrnehmung.
Pilates mit dem Redondo Ball plus: Ein intensives Training zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur in der Körpermitte für eine gesunde Körperhaltung. Der Redondoball plus unterstützt oder erschwert die Übungen.
FlexiBar: Der Flexibar (ein Schwingstab) trainiert vor allem die Tiefenmuskulatur, verbessert die Kraftausdauer und kurbelt den Stoffwechsel an, festigt das Bindegewebe und verbessert die Sauerstoffzufuhr. (Achtung: max.25 TN!)
QiGong: Qi heißt übersetzt Energie und genau damit wollen wir arbeiten. Wir wollen mit sanften Bewegungen unser Qi zum Fließen bringen, uns entspannen sowie Körper und Geist harmonisieren und in Einklang bringen. Qi-Gong ist für jeden geeignet, der in entspannter Athmosphäre etwas für seinen Körper und Geist tun möchte.
Integraler Yoga Flow: Im Yoga gibt es viele unterschiedlichste Formen des Hatha Yoga, also der körperliche Yoga mit seinen Körperhaltungen und Bewegungsabfolgen. In den letzten Jahren sind verschiedenste Formen aus dem klassischen Hatha Yoga entstanden. Eine Form ist die des Flow-Yoga. Anders als bei den Bewegungsabfolgen (Karanas), bei denen man im Atemfluss durch die Übungen geht, werden die Körperhaltungen beim Flow-Yoga etwas mehr gehalten, aber man fließt auch hier durch eine Abfolge. Beim Integralen-Yoga-Flow kommt ergänzend noch die Grundlagen des Integralen Yoga (Purna Yoga) hinzu.
Kosten: 10,- EUR für Mitglieder des TSV Vineta Audorf e. V. oder 15,- EUR für Nichtmitglieder. In der Gebühr ist die Teilnahme an den Kurseinheiten, Mineralwasser, Kaffee, Tee, Obst und ein kleines Kuchenbuffet enthalten.
Wir freuen uns auf viele TeilnehmerInnen!
Euer Fit-und Gesundteam
Telefonische Auskunft bei Kathrin Wendland: 04331 – 91895 und Silke Gawrisch: 04331 – 91 211
Anmeldung per E-Mail an kathi-dirki@online.de.
